Здравствуйте!
Чем я могу вам помочь?

Можем обсудить ваш вопрос здесь

ЗАПИСАТЬСЯ

Иногда, чтобы лучше услышать себя,
нужно добавить движение.

Терапевтическая прогулка —
«Шаг к себе»

Что такое терапевтическая прогулка

Формат психотерапевтической консультации в движении на свежем воздухе.
  • Терапевтическая прогулка с психологом — это формат психотерапевтической консультации в движении на свежем воздухе.

    Мы встречаемся в спокойном месте (парк или тихая зона),
    идём в комфортном темпе, дышим и разговариваем о том, что для вас важно.

    Такой формат часто воспринимается легче, чем классическая консультация:
    меньше прямого визуального контакта, меньше давления, больше естественности в разговоре.

    • Вне кабинета.
    • Без напряжения.
    • В ритме шагов и дыхания. 
Формат психотерапевтической консультации в движении на свежем воздухе.

Почему терапия в движении работает

ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ПРОГУЛКА ВЛИЯЕТ НЕ ТОЛЬКО НА МЫСЛИ, НО И НА ТЕЛО

  • ВО ВРЕМЯ ХОДЬБЫ:

    • Выравнивается дыхание
    • Стабилизируется сердечный ритм
    • Снижается уровень стресса
    • Нервная система переходит в более спокойное состояние

  • Ритм шагов помогает:

    • Замедлить внутренний диалог
    • Снизить тревожность
    • Прояснить мысли
Поэтому многие клиенты отмечают, что во время прогулки становится легче говорить и быстрее находить ответы.

С какими запросами можно прийти

ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ПРОГУЛКА ПОДХОДИТ ДЛЯ РАБОТЫ С:

  • тревогой
    и внутренним напряжением

  • Стрессом
    и эмоциональным выгоранием

  • Трудностями
    в отношениях

  • Сниженной
    самооценкой

  • Ощущением «запутанности»
    и отсутствия ясности

  • важными жизненными решениями

Также формат подходит, если вам сложно раскрыться в кабинете или легче думать в движении.
Кому особенно подойдёт
ЭТОТ ФОРМАТ МОЖЕТ БЫТЬ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
Вы чувствуете скованность
на классической консультации
Важно больше пространства
и воздуха
Хочется мягкой, бережной
работы без давления

Частые вопросы и сомнения

  • Это полноценная терапия или просто прогулка?

    Это полноценная психологическая консультация, просто в другом формате.

  • Будет ли это эффективно?

    Формат терапевтической прогулки показывает сопоставимую эффективность с классической терапией для многих запросов, особенно связанных со стрессом и тревогой.
    См. исследования

  • А если я буду чувствовать себя неловко?

    Мы подберём комфортный темп и формат взаимодействия. Можно делать паузы, останавливаться, присесть или идти молча — это тоже часть процесса.

Ограничения!

ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ПРОГУЛКА ПОДХОДИТ НЕ ВО ВСЕХ СИТУАЦИЯХ.
Я могу рекомендовать классическую консультацию в кабинете или онлайн с использованием специализированной платформы с защитой данных, если:

  • требуется высокая
    конфиденциальность

  • есть острое
    кризисное состояние

  • есть физические
    ограничения для ходьбы

Формат всегда подбирается индивидуально.
Как проходит консультация
  • Длительность
    90 минут
  • Формат
    Очно, прогулка в парке
  • Темп
    Комфортный, индивидуальный
  • Стоимость
    5 000 руб. / сессия
Вы можете прийти с конкретным запросом или с ощущением, что «хочется разобраться».
Почему клиенты выбирают меня
В работе для меня важно не только решить запрос, но и создать пространство, в котором можно быть собой — без оценки и давления.
Бережный
и поддерживающий подход
Я внимательно отношусь к вашему состоянию и темпу.
Мы движемся в работе настолько глубоко и быстро, насколько вам комфортно.
Профессиональная база
Я работаю в интегративном подходе и  использую проверенные методы, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), особенно эффективную при работе с тревожностью.
Фокус на результате и ясности
В процессе работы мы не просто говорим, а постепенно приходим к пониманию, решениям и внутренней опоре.
Интеграция тела и психики
В формате терапевтической прогулки я учитываю не только разговор, но и состояние тела — дыхание, ритм, уровень напряжения. Это помогает глубже и мягче проживать изменения.
Безопасное пространство
Вы можете говорить о любом запросе —
 я создаю условия, в которых это становится возможным.
СТОИМОСТЬ
5000 РУБ. / 90 МИНУТ
ЗАПИСЬ НА ТЕРАПЕВТИЧЕСКУЮ ПРОГУЛКУ