• Перемены: расставание, развод, переезд, потеря работы • Потеря смысла: «Почему ничего не радует?» • Семейные кризисы
Подробнее
Понять себя
«Живу вроде правильную жизнь, но будто не свою.» Так часто начинается запрос, когда прежние опоры перестали держать, а чего хотите именно вы — непонятно. Мы разбираемся, кто вы сейчас и чего хотите, отделяем ваши желания от чужих ожиданий и возвращаем способность опираться на себя и выбирать.
Поиск себя: «Кто я и чего хочу?» • Понять, чего хотите именно вы, а не что принято или ожидается; • Увидеть свои ценности, сильные стороны и то, что важно для вас сейчас.
Внутренняя опора вместо чужих оценок • Перестать зависеть от того, как вас оценивают другие; • Научиться опираться на себя — без постоянного «достаточно ли я хорош(а)».
Мотивация и ресурсы • Понять, где теряется энергия и что её возвращает; • Сделать первые реальные шаги к тому, что для вас важно.
Отношения и семья
Когда в паре всё чаще непонимание, молчание или одни и те же ссоры по кругу. Ревность, дистанция, подорванное доверие, охлаждение — об этом трудно говорить, и кажется, что сказать уже нечего. Мы смотрим, что происходит между вами и какой цикл вы запускаете вдвоём: изменить это в одиночку нельзя, а изменить то, что происходит между вами, — можно.
Трудно договориться и обозначить границы • Непонимание и конфликты, когда не получается донести, что вы чувствуете и что вам нужно; • Размытые границы: трудно сказать «нет» и сохранить своё пространство.
Одни и те же сценарии и эмоциональная дистанция • Снова и снова один и тот же конфликт или зависимый круг; • Чувство одиночества рядом с партнёром, потерянный контакт.
Доверие и близость • Как говорить о подорванном доверии — после кризиса или измены; • Что происходит с близостью, эмоциональной и телесной, и о чём это говорит.
Тревога мешает жить
«Постоянно напряжён(а)», «не получается расслабиться», «боюсь будущего». Тревога, которая не выключается, бьёт и по сну, и по силам, и по близким; иногда к ней добавляются панические атаки и хроническая усталость. На консультациях мы разбираемся, как устроена именно ваша тревога, и осваиваем методы — прежде всего когнитивно-поведенческой терапии, — которые помогают с ней справляться.
Постоянное напряжение и панические атаки • Работа с тревожными мыслями и привычкой ждать худшего; • Техники, которые снимают напряжение в теле и останавливают паническую волну.
Трудности со сном и усталость • Восстановление сна и сил; • Поиск того, что истощает, — и что с этим можно сделать.
Неопределённость и страх будущего • Опора на то, что в вашей власти, когда вокруг нестабильно; • Как переносить неопределённость, не разрушаясь.
Кризисные ситуации
Когда старый способ жить больше не работает, а новый ещё не сложился: расставание или развод, измена, переезд и эмиграция, потеря работы или смена профессии, выгорание, возрастной перелом, ощущение, что жизнь потеряла смысл. Кризис бывает болезненным и дезориентирующим — и одновременно периодом, из которого собирается новая форма жизни.
Перемены: расставание, развод, переезд, потеря работы • Прожить потерю и то, что меняется, не оставаясь в этом в одиночку; • Найти новые точки опоры и освоиться в изменившейся реальности.
Потеря смысла: «Почему ничего не радует?» • Понять, откуда апатия и внутренняя пустота; • Постепенно вернуть интерес и то, ради чего вставать по утрам.
Семейные кризисы • Разобрать конфликты и напряжение внутри семьи; • Пройти трудный этап совместной жизни, не теряя контакт.
Индивидуальная работа с психологом — это пространство, где мы вместе анализируем вашу историю, выявляем ключевые точки, которые мешают жить, и строим новую систему действий. Чётко, структурно, с глубиной — для того, чтобы вы почувствовали опору, уверенность и ощущение авторства своей жизни.
Работа с психологом для пары или семьи — это возможность увидеть, как устроены ваши отношения, что вызывает конфликты и напряжение, и построить новую систему общения и взаимодействия. По полочкам, последовательно — для того, чтобы вы снова понимали, что происходит между вами, и могли решать, как жить дальше.
Работа с подростком — это возможность понять, что мешает ему действовать уверенно, расставить приоритеты и создать систему поведения и отношений, которая поддерживает развитие. Индивидуальное сопровождение подростков с учётом возрастных особенностей и потребностей.
Тренинги и семинары для групп, пар, семей и специалистов: разбор реальных ситуаций, работа с отношениями и семейной системой, понятные инструменты, которые применимы в жизни.
ЦЕНА ПО ЗАПРОСУ
Изменить в одиночку то, что принадлежит двоим, нельзя.Но можно изменить то, что происходит между вами.